OFFICE ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

Nejčastější pracovní poloha vsedě u počítače s sebou přináší neblahé stopy na našem těle. Bolí nás často bedra (a ani nevíme proč), tuhne šíje, brní prsty u rukou a migrény jsou častým nezvaným hostem. Smyslem tohoto workshopu je tak vysvětlit účastníkům, jak jednoduše a efektivně během pracovní doby mohou kompenzovat dlouhé sezení v nezměněné poloze a průběžně začleňovat zdravý pohyb do pracovního dne.

• Učíme se jednoduché cviky zaměřené na aktivaci svalů oslabených vlivem sedavého zaměstnání, a na druhé straně na relaxaci a strečink svalů přetížených.
• Zkoušíme si lehké leč efektivní cviky vsedě na židli a ve stoje.
• Součástí je nácvik jednoduchého, biomechanicky výhodného a zdravého pohybu mimo pracovní místo (zvedání břemen, často opakované a jednostranné pohyby, podřepy, předklony, “chůze na toaletu”, zapojení doplňujících pohybů…).
• Děláme  osvětu, jak správně používat zdravotní ergonomické pomůcky – nafukovací míče, overbally, klekačky, podsedáky.

Workshopem provádí fyzioterapeutka.
Jazyk: čeština / angličtina
Délka 120 – 180 minut